レースの翌日、疲労回復のためにすることは色々あると思いますが。

私は毎回レース後にこれを必ずすると決まってする事はないです。
普段から疲れと気分しだいでマッサージ、鍼灸、整体を使い分け、
サポートしていただいている　ＭＵＳＡＨＩ　のアミノ酸を飲んでいます。

よく言うのは、血行を良くして代謝を促して乳酸を除去する、ですが
軽い運動をするのもイヤというときは近くのスーパー銭湯でお風呂と水風呂で楽します。
そして、季節の美味しいものを食べて、ひたすら良く寝る。
つい楽な方をとってしまいます(笑)

けど、普段の睡眠時間が足りないと先日ある人に言われました。
家にいるときは何だかやる事が目について、だいたい多くて6時間なんですよね。
スポーツ選手には足りません。

ですからレースや合宿に行っている時、走ること自体はキツイけど寝る時間が増やせてとても良いのです。
そのまま家に帰ってきてもリズムがキープできればいいのですが、これがなかなか・・・。

年齢的に疲労回復能力が落ちているので、これからはもっとよく寝ることにします。

でもね、見栄とか痩せガマンじゃなくて、回復力が昔より落ちた実感ってないんですよね、正直。
だって、陸上をやっていた中学の頃から毎日疲れていたし、毎日眠かったから・・・
だから、今更疲れやすくなったとは思わないのです。前からだし。　
若い頃から、いつも疲れてたもんな?(笑)

ある意味疲れに対して感覚が麻痺してるかも。

自転車やめたら、一気にガタがきそうなのでまだしばらく続けます。